La bassa autostima è un problema che molte persone affrontano e si manifesta attraverso una serie di segnali che è importante riuscire a riconoscere. Capire questi segnali è il primo passo per intervenire e imparare ad amarti e ad accettarti, inclusi i tuoi limiti. Quando hai bassa autostima, spesso ti vedi in modo molto più negativo rispetto a come gli altri ti percepiscono. Questa visione distorta di te stesso ti porta a limitare le tue esperienze, facendo crescere la paura di non essere all’altezza delle situazioni che affronti.

Che cos’è l’autostima?

L’autostima è la valutazione che tu fai di te stesso. In altre parole, è come ti vedi e quanto valore attribuisci alle tue capacità e alla tua persona. Può essere alta o bassa e influisce in modo significativo sulla tua vita quotidiana. Quando hai un’autostima elevata, ti senti più felice, più sano e più sicuro di te. Questo ti rende più disposto a correre rischi, ad affrontare nuove esperienze e a inseguire i tuoi obiettivi. D’altra parte, se hai bassa autostima, potresti sentirti insicuro, ansioso e a volte addirittura depresso. Questo può portarti a evitare le sfide e a trovare difficoltà nel raggiungere ciò che desideri.

I 10 principali sintomi della bassa autostima

Parlare di autostima significa affrontare un tema complesso, e non è facile elencare tutti i sintomi in un solo articolo. Di seguito, ti presento i segnali più comuni che potresti riconoscere in te stesso e spiego il loro significato:

• Perfezionismo: Se sei una persona che cerca sempre di essere perfetta, questo può derivare dall’aver vissuto in un ambiente in cui il tuo valore era legato solo al successo. Se sei cresciuto con genitori molto critici, potresti aver sviluppato la tendenza a cercare l’approvazione degli altri per sentirti bene con te stesso. Questa incessante ricerca della perfezione è spesso alimentata dalla paura di essere giudicato.

• Sintomi psicosomatici: A volte, lo stress emotivo si manifesta nel corpo attraverso sintomi fisici come mal di stomaco o palpitazioni. Se ti senti ansioso nel nascondere le tue vulnerabilità, il tuo corpo può reagire a questa pressione producendo sintomi fisici, come una sorta di difesa per affrontare il tuo stato d’animo.

• Evitamento dei conflitti: Potresti evitare di affrontare i conflitti, soprattutto se in passato hai vissuto situazioni in cui il confronto ti ha fatto paura. Se esprimere le tue opinioni è stato spesso punito, la paura di entrare in conflitto può diventare predominante e portarti a ritirarti per mantenere l’armonia.

• Indecisione cronica: Se fai fatica a prendere decisioni, questo può risalire alla tua infanzia, quando non hai avuto modo di sviluppare la tua autonomia. La paura di sbagliare potrebbe riflettere una mancanza di fiducia nelle tue capacità, portandoti a sentirti paralizzato di fronte alle scelte da fare.

• Procrastinazione e pigrizia: Se tendi a rimandare le cose, questo potrebbe essere legato a una paura profonda di fallire. Se hai ricevuto critiche severe in passato, potresti preferire non intraprendere nulla piuttosto che affrontare la possibilità di non essere all’altezza delle aspettative, rimanendo così nella tua “zona di comfort”.

• Mancanza di iniziativa: Se non prendi mai l’iniziativa, potrebbe essere perché il tuo valore personale era legato solo ai successi esterni. Sei stato talmente concentrato sul raggiungimento di risultati irrealistici da perdere di vista il piacere di esplorare e crescere come persona.

• Sentimenti di colpa: Se provi spesso sensi di colpa, questo può derivare da un ambiente in cui gli errori erano stigmatizzati. Se la perfezione era l’obiettivo, potresti vedere te stesso come intrinsecamente difettoso, sviluppando così la paura di deludere gli altri e di essere giudicato.

• Sentimenti di vergogna: Se ti senti spesso in imbarazzo o vergogna, questo può provenire da esperienze di umiliazione. Se hai interiorizzato l’idea di essere difettoso, potresti evitare situazioni che potrebbero confermare questa percezione, limitando così le tue opportunità di crescita.

• Pessimismo: Se tendi a vedere il lato negativo delle cose, questo potrebbe sorgere da esperienze di fallimenti o dalla mancanza di sostegno in momenti difficili. Se non hai ricevuto incoraggiamento, potresti vedere le sfide come insormontabili e faticare a riconoscere le tue possibilità di successo.

• Rimuginio: Se hai la tendenza a ripensare incessantemente a eventi passati, questo può derivare da esperienze traumatiche o non elaborate. Non riuscire a lasciar andare il passato può riflettere una mancanza di strumenti emotivi per affrontare le sfide, intrappolandoti in un ciclo di pensieri negativi che ti impediscono di vivere nel presente.

Hai bisogno di aiuto?

I sintomi della bassa autostima possono essere davvero invalidanti, ma migliorare la tua autostima è assolutamente possibile. Anche se il percorso può sembrare difficile, con il giusto supporto puoi iniziare a sentirti fiero di te stesso, costruire una vita soddisfacente e stabilire relazioni serene e appaganti. Non esitare a fissare un colloquio conoscitivo per iniziare il tuo percorso di rinascita. La tua autostima merita di essere valorizzata!