Ti sei accorto di avere pochi amici, e gli unici che avevi si sono allontanati, lasciandoti da solo. Questa situazione può sembrare rassicurante, perché ti permette di proteggerti dalle delusioni che possono venire dalle relazioni. Ma, allo stesso tempo, ti spinge a chiederti: “Perché succede questo?”
Le ragioni per cui ti senti solo possono essere varie. In questo articolo, ci concentreremo su una causa comune: la bassa autostima. La bassa autostima è il modo in cui ti percepisci e può influenzare profondamente come ti relazioni con gli altri.
Amicizia e bassa autostima
L’amicizia è un legame speciale che si crea quando condividi esperienze, interessi o progetti con altre persone. All’inizio, i tuoi rapporti possono sembrare superficiali, basati solo su attività comuni. Ma man mano che inizi a conoscere meglio gli altri e a condividere i tuoi pensieri e sentimenti, queste relazioni possono diventare più profonde e intime.
Per costruire un’amicizia sincera e duratura, è importante sviluppare un senso di fiducia. La fiducia è la certezza che la persona con cui parli non ti giudicherà e rispetterà i tuoi sentimenti. Se hai bassa autostima, però, potresti sentirti inadeguato. Potresti vergognarti di ciò che pensi o provi e, di conseguenza, sarà molto difficile aprirti e costruire una connessione autentica con gli altri.
La verità è che non ti piaci abbastanza
Quando parliamo di bassa autostima, ci riferiamo a un senso costante di inadeguatezza e vergogna. Potresti sentirti “sbagliato” non solo per le cose che fai, ma anche per chi sei nel profondo. Questo può derivare anche dall’educazione che hai ricevuto da bambino, che può aver impedito di sviluppare un sano senso di valore personale, fondamentale per affrontare il mondo.
Se ti senti spesso come se ci fosse qualcosa di profondamente sbagliato in te, questa convinzione può influenzare negativamente la tua vita sociale, specialmente quando si tratta di fare amicizie. Quando hai l’opportunità di parlare delle tue paure o dei tuoi sogni, potresti sentirti così ansioso da non riuscire a esprimerti. È importante sapere che queste emozioni non sei solo a provarle; molte persone si sentono allo stesso modo.
Le difese in amicizia
Se hai pochi amici perché hai paura di mostrarti per come sei veramente, potresti usare delle difese per proteggerti dalla critica o dal rifiuto. Le difese sono comportamenti automatici e inconsci che attivi quando una situazione ti fa sentire a disagio emotivamente. Due difese comuni usate da chi ha bassa autostima sono:
- Maschera: Potresti indossare una “maschera” di sicurezza e autostima, cercando di apparire diverso da come ti senti realmente. Fingere di essere qualcuno che non sei può sembrare un modo per proteggerti, ma in realtà crea una distanza tra te e gli altri. Questo può impedirti di formare legami autentici e significativi.
- Isolamento: Potresti isolarti, evitando qualsiasi tipo di relazione sociale. Questa scelta può sembrare un modo per proteggerti dalla paura di essere giudicato, ma ti può portare a sentirti ancora più solo. Isolarsi non fa altro che alimentare il tuo senso di inadeguatezza, perché evita che gli altri possano conoscere il tuo vero io e, di conseguenza, apprezzarti per quello che sei.
Ho pochi amici, cosa posso fare?
Interrompere il ciclo della paura del giudizio non è facile. Se da un lato questa paura ti ha impedito di costruire relazioni, dall’altro ti ha anche protetto da critiche e delusioni. Aprirsi agli altri significa affrontare la paura di essere rifiutato, e questo può sembrare spaventoso.
Per migliorare la tua autostima, è fondamentale iniziare a comportarti in modo diverso. Ciò significa che devi lavorare per abbattere le tue difese. Puoi farlo riconoscendo e valorizzando le tue qualità positive e imparando a ridurre l’attenzione sui tuoi difetti. Un modo utile per farlo è praticare l’attenzione selettiva: cerca di concentrarti sugli aspetti positivi di te stesso e cerca di vedere gli errori come opportunità di crescita, invece che come fallimenti.
Se vuoi approfondire l’argomento dell’autostima, ti incoraggio a leggere altri articoli disponibili per ottenere ulteriori consigli.
Se desideri intraprendere un percorso di crescita personale per sentirti finalmente fiero di te stesso, non esitare a contattarmi e fissare un appuntamento. Te lo meriti.
Se da bambino non hanno fatto altro che criticarti è difficile se non impossibile riuscire a piacersi oggi…